손 놓고 푸시업
전문가 조언
체를 직선으로 유지하고 엉덩이가 떨어지지 않도록 주의하세요. 가슴과 복근 근육을 이용하여 강하게 다시 올라가세요.
방법 단계
- 양손을 어깨 아래에 두고 고 plank 자세로 시작합니다.
- 팔꿈치를 몸쪽에 가깝게 유지하며 몸을 바닥에 내립니다.
- 움직임의 맨 아래에서 잠시 손을 바닥에서 떼어냅니다.
- 손을 바닥에 다시 올리고 시작 자세로 밀어 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴70%
복근30%
장비
맨몸
운동 유형
근력
