벤치에서 파이크 푸시업
전문가 조언
운동 중에 핵을 잡고 고개를 높이 들어 올리면 어깨를 최대한 활용하고 허리 부담을 최소화할 수 있습니다.
방법 단계
- 발을 벤치에 올리고 손을 땅에 놓아 몸과 역 V자 모양을 만듭니다.
- 팔꿈치를 젖히면서 머리를 땅 쪽으로 내립니다.
- 팔을 완전히 펴면서 시작 위치로 다시 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨25%
복근12%
삼두근13%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAI
