어깨 - 어브덕션
전문가 조언
어깨를 내리고 뒤로 빼어 어깨를 들어 올리지 않도록 하세요. 이렇게 하면 목에 긴장이 생길 수 있습니다.
방법 단계
- 팔을 옆으로 내리고 손바닥을 안쪽으로 향하도록 서거나 앉으세요.
- 팔을 천천히 옆으로 올려 어깨와 수평이 될 때까지 직육면체를 유지하세요.
- 어깨와 가슴에서 스트레칭을 느끼는 동안 잠시 유지하세요.
- 팔을 제어하여 시작 위치로 천천히 내리세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
어깨50%
가슴50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
