암 서클 스텝백
전문가 조언
팔을 곧게 펴고 제어된 원을 그려 어깨 안정기를 활성화하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 옆으로 뻗어 섭니다.
- 오른발을 뒤로 물리면서 앞으로 팔 원을 그립니다.
- 시작 위치로 발을 앞으로 옮기고 팔 원을 뒤로 바꿉니다.
- 왼발을 뒤로 물리고 발을 뒤로 밀면서 팔 원 방향을 번갈아 가며 바꿉니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
햄스트링30%
둔근30%
어깨5%
가슴5%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
