밴드 하이 플라이
전문가 조언
가슴과 어깨에 긴장을 유지하기 위해 움직임 동안 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 유지하세요.
방법 단계
- 밴드를 낮은 곳에 고정시킵니다.
- 손바닥을 앞쪽으로 향하도록하고 팔을 아래로 펴고 밴드 끝을 잡습니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 팔을 옆으로 들어올리고 어깨 높이까지 올립니다.
- 움직임의 정상에서 가슴을 쭉 누르세요.
- 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
어깨20%
광배근20%
승모근10%
이두근10%
장비
밴드
운동 유형
근력
