가슴 터치 푸시업
전문가 조언
머리에서 발끝까지 몸이 직선을 유지하도록하고 올바른 자세를 유지하고 흉근 근육을 효과적으로 목표로하는 것이 중요합니다.
방법 단계
- 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 놓고 고위치 플랭크 자세로 시작합니다.
- 몸을 지배된 푸시업으로 바닥 쪽으로 내립니다.
- 다시 올라올 때 한 손으로 가슴을 빠르게 두드립니다.
- 손을 시작 위치로 돌려놓고 푸시업을 반복하면서 반대 손으로 가슴을 두드립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근10%
전완근10%
어깨10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
