덤벨 인클라인 플라이
전문가 조언
관절에 가해되는 스트레스를 줄이기 위해 팔꿈치를 약간 구부려 유지하세요. 가슴을 최대한 사용하기 위해 덤벨을 큰 호랑이를 안아주는 것처럼 넓은 호를 그리며 움직입니다.
방법 단계
- 기울어진 벤치에 누워 각 손에 덤벨을 들고 가슴 위로 펴고 손바닥을 서로 향하게 합니다.
- 팔꿈치를 약간 구부려 덤벨을 측면으로 넓게 내립니다.
- 덤벨이 가슴과 수평이 되면 반대로 움직여 덤벨을 가슴 위로 모아올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
