벽에 메디신볼 체스트 패스
전문가 조언
코어를 사용하고 가슴과 팔을 이용하여 힘을 발휘하며, 움직임을 폭발적이면서도 조절된 상태로 유지하세요.
방법 단계
- 벽을 향해 서서, 양손으로 의학 볼을 가슴 높이에서 잡습니다.
- 안정을 위해 한 발을 앞으로 내딛습니다.
- 가슴에서 공을 벽 쪽으로 폭발적으로 밀어냅니다.
- 공을 되돌아오게 하고 즉시 다음 패스로 이어집니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
복근30%
보조
어깨20%
삼두근10%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
