바벨 디클라인 벤치 프레스
전문가 조언
부상을 방지하기 위해 가슴에서 튀어 오르는 것을 피하고 바벨을 천천히 내리세요.
방법 단계
- 디클라인 벤치 끝에 다리를 고정하고 누워세요.
- 어깨 너비보다 약간 넓게 손을 잡고 바벨을 잡으세요.
- 바벨을 고정시키고 팔을 완전히 펴서 가슴 위에 곧게 들고 있으세요.
- 바를 천천히 내려서 아랫가슴에 닿을 때까지 숨을 들이마시세요.
- 숨을 내쉬며 팔을 펴서 바를 시작 위치로 밀어올리세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
바벨
운동 유형
근력
