메디신 볼 푸시업
전문가 조언
체구를 도전하고 푸쉬업의 강도를 높이기 위해 의약 공을 안정적으로 유지하세요.
방법 단계
- 한 손을 의약 공 위에 올리고 다른 한 손은 바닥에 어깨 너비로 떨어뜨립니다.
- 다리를 뒤로 뻗어 몸과 일직선을 이룹니다.
- 가슴을 바닥 쪽으로 내리면서 의약 공을 안정하게 유지합니다.
- 시작 위치로 다시 올라가면서 공에 균형을 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 의약 공 위의 손을 바꿉니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
