체스트 딥 (딥 풀업 케이지에서)
전문가 조언
딥 중에 상체를 약간 앞으로 기울여 가슴근육을 더 잘 목표로 하되 움직임을 천천히 조절하세요.
방법 단계
- 평행 바를 잡고 시작 위치로 몸을 끌어올리세요.
- 상체를 약간 앞으로 기울이세요.
- 어깨가 팔꿈치 아래로 내려갈 때까지 몸을 내리세요.
- 시작 위치로 다시 몸을 밀어올리세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
어깨15%
광배근15%
승모근15%
삼두근15%
장비
특수 바
운동 유형
근력
