바디웨이트 스탠딩 플라이
전문가 조언
팔꿈치를 약간 굽히고 팔을 모으면서 가슴근육을 압축하세요.
방법 단계
- 발을 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 손바닥을 앞으로 향하도록 양 옆에서 팔을 뻗습니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 팔을 몸 앞으로 모아옵니다.
- 움직임 끝에서 가슴근육을 압축한 다음 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨20%
복근15%
이두근15%
장비
맨몸
운동 유형
근력
