인클라인 숄더 탭
전문가 조언
머리부터 발끝까지 몸을 곧게 유지하고, 어깨를 탭하는 동안 엉덩이를 회전시키지 않도록 합니다.
방법 단계
- 벤치나 계단과 같은 높은 표면에 손을 올려 기울어진 플랭크 자세를 취합니다.
- 몸은 어깨부터 발목까지 직선을 이루어야 합니다.
- 한 손을 들어 반대쪽 어깨를 탭하면서 핵심을 꽉 누르고 엉덩이 움직임을 최소화합니다.
- 손을 다시 내려놓고 다른 손으로 반복합니다.
- 원하는 반복 횟수나 시간 동안 어깨를 번갈아 탭합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
이두근17%
전완근17%
어깨16%
장비
맨몸
운동 유형
근력
