바닥에 누워서 하는 체스트 오프너 롤

전문가 조언

방법 단계

1. 폼 롤러를 척추 아래에 수직으로 놓고 등을 따라 눕습니다.
2. 팔을 옆으로 펴 가슴을 열도록 합니다.
3. 몇 번의 깊은 숨을 들이마시고 천천히 팔을 올리고 내리며 마사지합니다.

세부 정보

기본

가슴50%

어깨50%

보조

장비

폼롤러

운동 유형

스트레칭