밴드 번갈아 로우 체스트 플라이
전문가 조언
움직임의 전체 범위를 주의하며 가슴 근육을 압축하면서 손을 조절하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 밴드를 낮은 고정 지점에 연결합니다.
- 고정 지점에서 멀리 향하고 밴드를 손에 든 채로 균형을 위해 발을 어긋냅니다.
- 손을 가슴 수준에서 양 옆으로 펴고 손바닥을 앞쪽으로 향하게 합니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 한 손을 가슴 중앙쪽으로 가져옵니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가 다른 손으로 반복합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 손을 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
밴드
운동 유형
근력
