슈퍼맨 체스트 스트레치
전문가 조언
목을 중립으로 유지하고 허리 아랫부분을 과도하게 늘리지 않도록 가슴과 어깨를 들어 올리는 데 집중하세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 누워 팔을 몸 앞에 뻗어 놓습니다.
- 팔, 가슴, 다리를 동시에 들어 올리며 엉덩이와 등근육을 쭉 늘리세요.
- '슈퍼맨' 자세를 유지한 후 몸을 시작 자세로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하거나 일정 시간 동안 유지합니다.
세부 정보
기본
어깨20%
광배근20%
가슴20%
승모근20%
보조
둔근20%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
