서서 힙 사지탈 회전 및 어깨 횡굴곡
전문가 조언
운동 동안 강한 코어를 유지하여 척추를 안정화하고 회전 운동을 향상시킵니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌립니다.
- 복근을 사용하고 척추를 중립 상태로 유지합니다.
- 양쪽으로 돌아가면서 어깨 높이에서 팔을 몸통을 가로질러 가져옵니다.
- 시작 위치로 돌아가 반대쪽에서 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근33%
어깨33%
가슴34%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
FitAI
