프론트 플랭크에서 발끝 터치
전문가 조언
머리부터 발끝까지 몸을 곧게 유지하고 엉덩이를 내리지 않고 코어를 최대한 활용하기 위해 올바른 자세를 유지하세요.
방법 단계
- 팔꿈치를 바닥에 대고 몸을 곧게 유지한 표준 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 한 발을 바닥에서 들어 옆으로 가볍게 두드리고 다시 플랭크 자세로 돌아갑니다.
- 다른 발로 반복하여 플랭크를 유지하면서 번갈아가며 발가락을 두드립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 발가락을 번갈아가며 두드립니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
어깨15%
광배근15%
둔근15%
복근15%
가슴25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
