시티드 체스트 클램
전문가 조언
스트레칭을 향상시키기 위해 가슴을 완전히 펴고 깊게 숨을 들이쉬는 데 초점을 맞추십시오.
방법 단계
- 다리를 꼬거나 의자에 앉아 발을 바닥에 디디고 앉습니다.
- 팔을 양쪽으로 내밀어 어깨에 손을 올립니다.
- 어깨 뼈를 부드럽게 압축하고 팔꿈치를 옆으로 열어서 조개가 열리는 것을 흉내냅니다.
- 스트레칭을 15-30초 유지한 후 휴식을 취하고 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨50%
가슴50%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
