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바벨 와이드 벤치 프레스

전문가 조언

가슴에 막대기를 튕기지 않도록 조심하고 어깨를 보호하기 위해 움직임을 조절하십시오.

방법 단계

발을 바닥에 꽂고 평평한 벤치에 누웁니다.
바벨을 어깨 너비보다 넓게 잡습니다.
바벨을 들어 가슴쪽으로 천천히 내립니다.
팔을 완전히 뻗어 시작 위치로 바벨을 밀어 올립니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

가슴60%

보조

어깨20%

삼두근

삼두근20%

장비

바벨

운동 유형

근력