레지스탕스 밴드 푸시업
전문가 조언
저항 밴드가 튀어나오지 않도록 등과 손 아래에 안전하게 감겨 있는지 확인하세요. 머리부터 발끝까지 몸을 곧게 유지하세요.
방법 단계
- 상체에 저항 밴드를 놓고 손 아래에서 안전하게 고정하세요.
- 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 두고 푸시업 자세를 취하세요.
- 팔꿈치를 굽혀 몸을 바닥에 내려놓고 팔을 펴세요. 팔을 몸에 가깝게 유지하세요.
- 밴드의 저항에 맞서 시작 위치로 다시 올라가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
저항 밴드
운동 유형
근력
