클락 푸시업
전문가 조언
엉덩이가 휘거나 올라가는 것을 방지하기 위해 운동 중에 핵심을 유지하여 자세와 효과를 보호하십시오.
방법 단계
- 표준 푸시업 자세로 시작합니다.
- 푸시업을 하고 나서 시계 바늘처럼 오른쪽으로 손을 옮겨 새로운 위치로 이동합니다.
- 이 새로운 위치에서 또 다른 푸시업을 합니다.
- 시계의 '시간'마다 푸시업을 하면서 원형으로 계속 이동합니다.
- 원을 그리고 나면 반대 방향으로 이동할 수 있습니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
