패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
전문가 조언
머리부터 발끝까지 일직선으로 몸을 유지하고 회전 중에 옆구리에 힘을 주세요. 회전을 조절하고 엉덩이를 내려놓지 않도록 합니다.
방법 단계
- 패딩이 된 스툴에 팔꿈치를 대고 발을 겹쳐놓은 채로 사이드 플랭크 자세를 취합니다.
- 상체를 천장 쪽으로 뻗어줍니다.
- 상체를 바닥 쪽으로 회전시켜 뻗은 팔을 몸 아래로 가져옵니다.
- 움직임을 되돌리고 가슴을 펴고 팔을 다시 천장 쪽으로 뻗어줍니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
어깨20%
둔근20%
복근20%
가슴20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
