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덤벨 어라운드 풀오버

전문가 조언

움직임을 조절하고 등을 과도하게 뒤틀지 않도록 주의하여 척추를 보호하세요.

방법 단계

팔을 펴고 가슴 위에 양손으로 덤벨을 들고 벤치에 눕니다.
팔을 곧게 유지하면서 덤벨을 머리 뒤로 호를 그리듯 내립니다.
덤벨을 시작 위치로 다시 가져와 호를 완성합니다.
원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

가슴50%

보조

광배근

광배근25%

어깨25%

장비

덤벨

운동 유형

근력