4 코너 사이드 스텝
전문가 조언
체구를 낮추고 코어를 사용하여 하체와 코어 근육의 운동 강도를 높입니다.
방법 단계
- 지면에 정사각형의 네 꼭지점을 표시하거나 상상합니다.
- 한 꼭지점에서 반쯤 앉은 자세로 시작합니다.
- 측면으로 이동하여 스쿼트 자세를 유지합니다.
- 사각형 주위를 측면으로 계속 이동합니다.
- 원하는 횟수의 사각형을 완주한 후 방향을 바꿉니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
둔근20%
어깨20%
가슴10%
복근10%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
