케틀벨 플로어 얼터네이팅 프레스
전문가 조언
케틀벨을 가슴 위에서 직선으로 밀고 등을 과도하게 뒤로 젖히지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 딱 붙여 눕니다.
- 손바닥이 앞을 향하도록 양손에 케틀벨을 어깨 높이에 듭니다.
- 한 손에 든 케틀벨을 완전히 뻗어 팔을 놓을 때까지 밀어올립니다. 다른 손에 든 케틀벨은 어깨 높이에 유지합니다.
- 뻗어 올린 케틀벨을 시작 자세로 되돌립니다.
- 반대 팔로 번갈아가며 밀어올립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아가며 계속합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨25%
삼두근25%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
