코브라 사이드 앱 스트레치
전문가 조언
깊게 숨을 들이마시고 스트레칭에 느긋하게 녹아들어가세요. 복근 근육이 움직임을 강요하지 않고 늘어날 수 있도록 해주세요.
방법 단계
- 바닥에 엎드려 누워 양손을 어깨 아래에 두세요.
- 양팔을 뻗고 등을 아치모양으로 올려 코브라 자세를 취하세요.
- 몸을 부드럽게 한 쪽으로 비틀어 어깨를 넘어보세요.
- 스트레칭을 유지한 후에 중심으로 돌아가서 반대쪽으로 비틀어주세요.
세부 정보
기본
광배근20%
복근20%
가슴20%
보조
어깨15%
둔근15%
햄스트링10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
