서서 수영하는 동작
전문가 조언
움직임을 조절하고 의도적으로 하여 어깨, 가슴, 상부 등을 효과적으로 사용하기 위해 전체 움직임에 집중하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 어깨 높이에서 몸 앞으로 뻗어 놓은 자세로 서 있습니다.
- 각 팔을 번갈아 가며 원형으로 움직여 수영 동작을 모방합니다.
- 복근을 사용하고 꾸준한 리듬을 유지하여 팔이 조절되고 순조로운 움직임을 유지합니다.
- 원하는 시간 또는 횟수만큼 계속합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
복근25%
가슴25%
승모근25%
장비
맨몸
운동 유형
근력
