무릎 꿇고 푸시업 후 아이 자세
전문가 조언
숨을 들이마시면서 푸쉬업을 할 때 전체 동작 범위에 집중하고, 차일드 포즈에서 깊이 스트레칭하여 최대 이점을 얻으세요.
방법 단계
- 무릎을 꿇고 손을 어깨 너비로 벌려 푸쉬업 자세를 취합니다.
- 가슴을 바닥에 닿게 하면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지하여 푸쉬업을 합니다.
- 다시 올라오고 엉덩이를 발끝에 올려 앞으로 팔을 뻗어 차일드 포즈를 취합니다.
- 무릎을 꿇은 푸쉬업 자세로 돌아가 시퀀스를 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근25%
햄스트링25%
가슴25%
보조
어깨15%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
