링 푸시업 투 사이드 플랭크
전문가 조언
푸시업과 사이드 플랭크 사이의 전환을 조절하여 안정성을 유지하고 운동 동안 핵심을 사용하세요.
방법 단계
- 링을 바닥 바로 위에 놓고 링 안에 손을 넣은 채 푸시업 자세를 취합니다.
- 몸을 곧게 유지하면서 푸시업을 합니다.
- 올라올 때 몸을 돌리고 한 팔을 천장 쪽으로 뻗어 사이드 플랭크로 전환합니다.
- 푸시업 자세로 돌아가서 다시 푸시업을 합니다.
- 각 푸시업 후에 각 측면에 사이드 플랭크를 번갈아가며 합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴70%
보조
복근20%
어깨10%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
