팔꿈치 플라이 앤 손바닥 프레스

전문가 조언

방법 단계

1. 어깨 너비로 발을 벌리고 팔을 옆으로 구부린 채로 서세요. 손바닥을 서로 향하도록 합니다.
2. 팔을 옆으로 벌리되 팔꿈치를 구부린 채로 유지하세요.
3. 가슴 앞에서 손바닥을 모아 단단히 눌러주세요.
4. 팔을 다시 옆으로 벌려주세요.
5. 원하는 횟수만큼 반복하세요.

세부 정보

기본

가슴100%

보조

장비

맨몸

운동 유형

근력