밴드 스탠딩 체스트 프레스
전문가 조언
움직임을 부드럽고 조절되게 유지하고, 가슴 근육에 긴장을 유지하기 위해 프레스 마지막에 팔꿈치를 잠그지 마세요.
방법 단계
- 가슴 높이에서 뒤로 밴드를 고정하세요.
- 밴드 끝을 손으로 잡고 앞으로 걸어가 긴장을 만드세요.
- 팔을 완전히 펴면서 가슴 근육을 압착하세요.
- 천천히 시작 자세로 돌아가 반복하세요. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨25%
삼두근25%
장비
밴드
운동 유형
근력
