푸시 앤 로테이트
전문가 조언
운동 중에 핵을 꽉 끌어안고 몸을 안정시키고 회전 운동을 강화하기 위해 유지하세요.
방법 단계
- 표준 푸시업 자세에서 시작합니다.
- 푸시업을 하면서 올라올 때 몸을 한 쪽으로 돌려 동일한 팔을 천장 쪽으로 뻗습니다.
- 푸시업 자세로 돌아가 다시 푸시업을 합니다.
- 다음 푸시업 후에 반대쪽으로 회전합니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
어깨20%
복근20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
