밴드 로우 체스트 플라이
전문가 조언
팔꿈치를 약간 굽히고 가슴 근육을 사용하여 팔을 모으는 데 집중하세요.
방법 단계
- 저항 밴드를 낮은 고정점에 연결합니다.
- 고정점에서 뒤를 향해 서서 밴드의 끝을 잡고 팔을 옆으로 펴고 손바닥을 앞으로 향하도록 합니다.
- 팔꿈치를 약간 굽힌 채로 부드럽게 몸 앞으로 손을 모으세요.
- 천천히 팔을 시작 위치로 돌려 가슴에 스트레칭을 느끼세요.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
밴드
운동 유형
근력
