덤벨 인클라인 해머 프레스
전문가 조언
손목을 중립 위치로 유지하고 웨이트를 부드럽고 조절된 동작으로 들어올리세요. 웨이트를 서로 부딪치지 않게 가슴 근육을 사용하세요.
방법 단계
- 인클라인 벤치에 누워 어깨 높이에 각 손에 덤벨을 들고 손바닥을 서로 향하게 합니다.
- 덤벨을 가슴 위로 들어올려 팔을 완전히 펴게 합니다.
- 웨이트를 조절된 방식으로 시작 위치로 천천히 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
삼두근30%
보조
어깨20%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
