벽 푸시업
전문가 조언
관절을 부담스럽게 하지 않고 효과적으로 가슴 근육을 사용하기 위해 전체 움직임에 집중하세요.
방법 단계
- 팔 길이만큼 벽에서 멀리 떨어져 서서 양손을 어깨 높이에 벽에 올려놓으세요.
- 벽 쪽으로 기울어져 팔꿈치를 접어 코가 거의 벽에 닿을 때까지 내려가세요.
- 팔을 뻗어 시작 자세로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
맨몸
운동 유형
근력
FitAIFitAI
