레버 라잉 체스트 프레스 (플레이트)
전문가 조언
가슴을 힘껏 누르고 등을 과도하게 뒤틀지 않도록 주의하여 올바른 자세를 유지하십시오.
방법 단계
- 레버리지 머신의 벤치에 눕습니다.
- 원하는 무게를 선택하고 필요한 경우 좌석을 조절합니다.
- 어깨 너비보다 약간 넓은 그립으로 손잡이를 잡습니다.
- 손잡이를 올려 팔이 완전히 펴질 때까지 압니다.
- 손잡이를 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
