덤벨 풀오버
전문가 조언
운동을 조절된 방식으로 수행하고 엉덩이가 내려가지 않도록 주의하여 대상 근육에 일정한 긴장을 유지하세요.
방법 단계
- 평평한 벤치에 눕니다. 머리는 벤치 가장자리 부근에 위치하고 양손으로 가슴 위에 덤벨을 들고 있습니다.
- 팔을 약간 굽힌 채로 덤벨을 뒤로 내리고 머리 위로 올립니다.
- 덤벨을 시작 위치로 되돌리면서 가슴과 등을 사용합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
보조
어깨20%
광배근20%
삼두근10%
장비
덤벨
운동 유형
근력
