트위스트 앤 턴 펀치
전문가 조언
각 펀치마다 상반신을 완전히 회전시켜 코어를 사용하고 운동의 동적인 움직임을 향상시킵니다.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 굽힙니다.
- 주먹을 턱 부근에 올려 복싱 자세를 취합니다.
- 오른쪽 주먹을 몸을 대각선으로 향하도록 펀치하면서 왼발을 중심으로 피빗합니다.
- 주먹을 되찾고 왼손으로 반복하면서 오른발을 중심으로 피빗합니다.
- 원하는 시간 동안 상반신을 돌려 펀치를 번갈아 가며 합니다.
세부 정보
기본
햄스트링20%
둔근20%
복근20%
가슴20%
어깨20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
