밴드로 어깨 스트레칭 워밍업
전문가 조언
움직임을 조절하고 어깨 관절 부담을 피하기 위해 지나치게 뻗지 않도록 하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 양손으로 밴드를 잡아라.
- 팔을 곧게 펴고, 팔을 머리 위로 올리고 뒤로 내린다. 편안한 한계까지.
- 시작 위치로 제어된 방식으로 돌아가라.
- 어깨가 따뜻해지면 움직임을 여러 번 반복하면서 점차 움직임 범위를 늘려라.
세부 정보
기본
어깨34%
가슴33%
승모근33%
장비
밴드
운동 유형
스트레칭
FitAI
