레버 아웃도어 시티드 체스트 프레스
전문가 조언
압축 운동의 끝에서 가슴 근육을 쥐어짜고, 근육을 효과적으로 사용하기 위해 무게를 조절하여 시작 위치로 돌아가세요.
방법 단계
- 가슴 압축 머신에 앉아 등을 패드에 평평하게 대고 있습니다.
- 단단한 그립으로 손잡이를 잡고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.
- 팔을 완전히 뻗지만 잠기지 않도록 손잡이를 밀어 앞으로 움직입니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아가면서 호흡을 쉬며 가슴 근육에 긴장을 유지합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴100%
장비
특수 머신
운동 유형
근력
