덤벨 인클라인 클로즈-그립 프레스 변형
전문가 조언
손목을 튼튼하게 유지하고 팔꿈치를 벌리지 않도록하여 삼두근과 가슴에 초점을 맞추어 주세요.
방법 단계
- 30-45도 각도로 설정된 기울어진 벤치에 눕니다.
- 손바닥을 서로 마주하도록 각 손에 덤벨을 듭니다.
- 덤벨을 가슴 위로 누르면서 서로 가깝게 유지합니다.
- 덤벨을 천천히 가슴 쪽으로 내려놓습니다.
- 덤벨을 시작 위치로 다시 누르세요.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴50%
삼두근30%
보조
어깨20%
장비
덤벨
특수 벤치
운동 유형
근력
