서서 힙 수평 및 사지탈 회전
전문가 조언
안정된 코어와 바른 자세를 유지하여 회전이 엉덩이에서 나오고 과도한 허리 움직임으로 보상되지 않도록 합니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 양손을 엉덩이에 올려놓습니다.
- 한쪽 엉덩이를 앞으로 올리고 올라가면서 측면으로 돌려 부드럽게 다시 안쪽으로 원을 그립니다.
- 같은 엉덩이에 대해 반대 방향으로 바꾸어, 뒤로 내려가고 아래쪽으로 회전합니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 엉덩이로 바꿉니다.
세부 정보
기본
햄스트링33%
둔근33%
가슴34%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
