롤 펙 폼 롤링

전문가 조언

방법 단계

1. 가슴 아래에 폼 롤러를 놓고 엎드려 눕니다.
2. 굴곡이 있는 팔을 내밀고 손바닥을 바닥으로 향하게 합니다.
3. 몸을 한 쪽으로 천천히 굴립니다. 흉근 근육에 집중합니다.
4. 각 쪽에 충분한 시간을 들인 후 반대쪽으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

가슴100%

보조

장비

폼롤러

운동 유형

스트레칭