밴드 로우 번갈아 체스트 프레스
전문가 조언
운동 중에 근육을 안정시키고 몸을 흔들림을 방지하기 위해 핵을 사용하고 중립적인 척추를 유지하십시오.
방법 단계
- 밴드를 낮은 고정점에 부착합니다.
- 고정점에서 멀리 향하고 밴드를 손에 들고 균형을 위해 발을 어긋나게 합니다.
- 가슴 높이에서 시작하여 손을 구부려주세요.
- 한 손을 앞으로 밀어 팔이 완전히 펴지면 다른 손은 가슴 높이에 유지합니다.
- 시작 위치로 돌아가 다른 손으로 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 손을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
어깨20%
삼두근20%
장비
밴드
운동 유형
근력
