푸시업 후 사이드 플랭크
전문가 조언
체구의 회전을 조절하여 푸쉬업과 사이드 플랭크 사이를 부드럽게 이동하세요.
방법 단계
- 표준 푸쉬업 자세로 시작합니다.
- 푸쉬업을 수행하면서 팔을 뻗을 때 몸을 한 쪽으로 회전하여 그 팔을 천장 쪽으로 들어 사이드 플랭크 자세로 들어갑니다.
- 사이드 플랭크를 잠시 유지한 후 푸쉬업 자세로 돌아갑니다.
- 다시 푸쉬업을 하고 반대쪽으로 사이드 플랭크로 회전합니다.
- 각 반복마다 양쪽을 번갈아 가며 수행합니다.
세부 정보
기본
복근30%
가슴30%
보조
어깨15%
둔근15%
대퇴사두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
