덤벨 원암 얼터네이트 플라이
전문가 조언
어깨 관절을 과도하게 부담하지 않으면서 가슴 근육을 완전히 참여시키기 위해 팔꿈치에 약간 구부릅니다. 넓은 호를 그리며 움직입니다.
방법 단계
- 평평한 벤치에 누워 한 손에 아령을 들고 가슴 위로 팔을 뻗으세요.
- 팔꿈치를 약간 구부려 아령을 넓은 호를 그리며 옆으로 내리세요.
- 가슴 위로 아령을 다시 시작 자세로 가져오세요.
- 각 반복마다 팔을 번갈아 가며 계속해서 번갈아 가며 반복하세요.
- 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 계속하세요.
세부 정보
기본
가슴60%
보조
이두근20%
어깨20%
장비
덤벨
운동 유형
근력
