푸시업 잭
전문가 조언
머리부터 발끝까지 몸을 직선으로 유지하고 엉덩이를 내리지 않도록하여 적절한 자세를 유지하고 코어를 사용하세요.
방법 단계
- 손을 어깨 아래에 두고 발을 함께한 플랭크 자세에서 시작합니다.
- 푸시업 자세로 몸을 내릴 때, 발을 옆으로 뛰어넘깁니다.
- 발을 함께 모으면서 플랭크 자세로 올라옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근15%
둔근15%
가슴20%
보조
어깨20%
종아리10%
햄스트링10%
삼두근10%
장비
맨몸
운동 유형
근력
