바운싱 이너 타이 탭
전문가 조언
운동을 가볍고 탄력적으로 유지하여 유산소적인 속도를 유지하고 내허벅지를 압착하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 어깨 너비보다 넓게 발을 벌리고 서 있는 자세로 시작합니다.
- 약간 스쿼트 자세로 내려가 한 발에서 다른 발로 가볍게 튕깁니다.
- 튕기면서 반대 손으로 들어올린 발의 안쪽을 두드립니다.
- 일정한 튕기는 리듬을 유지하면서 각 발을 번갈아가며 두드리는 동작을 합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
햄스트링20%
둔근20%
어깨10%
복근10%
가슴20%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
