무릎 꿇고 숄더 탭 푸시업
전문가 조언
엉덩이가 내려가지 않도록 하기 위해 운동 중에 항상 굳은 상체를 유지하세요. 올바른 자세를 보장하기 위해 손을 어깨 아래에 정렬하세요.
방법 단계
- 무릎을 꿇고 손을 어깨 너비로 떨어뜨린 상태에서 바닥에 무릎을 대고 무릎 푸시업 자세를 취하세요.
- 팔꿈치를 옆구리에 가깝게 유지하면서 몸을 바닥 쪽으로 내려주세요.
- 시작 자세로 다시 올라오세요.
- 맨 위에서 오른쪽 손으로 왼쪽 어깨를 탭하세요.
- 손을 다시 바닥에 놓고 푸시업을 반복한 후 반대 손으로 어깨를 탭하세요.
- 원하는 횟수만큼 푸시업 후 어깨 탭을 번갈아 가며 계속하세요.
세부 정보
기본
가슴40%
보조
이두근15%
전완근15%
어깨15%
삼두근15%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
